なかなか無くせないのが悪習慣です。
今回はそんな悪習慣の中から、代表格の「とあること」を辞める方法をシェアしますね♪
運気を大切にしていますか？
皆さんは運気を大切にしていますか？
運気はバイオリズムみたいなもので、上がったり下がったりと潮の満ち引きのように動きます。
この運気。
上がったり下がったりするのですが、ググッと大きく下がると元に戻すのが結構大変なんです！
そう言った意味でも、運気を保つのは大変重要です。
そんな運気ですが、実は悪習慣を続けることで下がってしまうんです！
運気が下がれば当然、金運も健康運も下がります。
悪習慣の代表格「先延ばし」
そんな運気の大敵、悪習慣。
この悪習慣の代表選手は「さきのばし」です。
先延ばしをすると、その事を考えるだけで、
１）罪悪感が生まれてしまう
２）ストレスホルモンのコルチゾールが分泌される
３）コルチゾールにより いらいら もやもやが増え始める
そしてついには、
４）脳が慢性疲労に陥ってしまう
脳疲労を起こしてしまうと、体のエネルギーはどんどん取られるし
１）で罪悪感が生まれているのに、それに輪をかけて自分を責めるようになってしまう
と言ったように、まったく良いことなどありません。皆無です。
先延ばしを辞める方法
先延ばしは主に、
「めんどくさい」
「まだ間に合う。ギリギリでいいや」
「完璧にやりたいから、いまじゃないや」
といった気持ちから生まれます。
この気持ちを分解していく事で、「先延ばし」を辞めることが出来ます。
辞める方法はなんと８つも！あります。
辞める方法その１
まずは完璧にやろうとしないこと。
日本人は完璧主義な人が多いようです。これは英語を話す時にも現れますね。
辞める方法その２
とりあえず１歩を踏み出そう。
とりあえず１歩。それで辞めてしまっても構わないから、まずは１歩出してみましょう。
辞める方法その３
準備が完璧に整う日は一生やってこないと知ること。
準備が完璧に整うって有り得ない事ですよね。
でも実は、それを言い訳にしてずるずると先延ばしをしてしまう事って多いんですよね〜。
辞める方法その４
簡単なことから手を付けてみる。
難しそうに見えるから、ずるずると先延ばしにしてしまっている場合は、
とにかく簡単そうに見えることを、手をつけてみましょう。
すると何か、道筋が見えてくることがある場合があります。
辞める方法その５
タスクを見える化する。
ぼんやりとしたタスクは、面倒だと思ってしまうと避けてしまうことから余計に全体像が把握しにくくなります。
このタスクを見える化、細分化することで意外と出来そうって思えてきます。
辞める方法その６
マイナスの未来を想像してみる。
これは実はトリッキーな方法です。
特に引き寄せを実践している人の場合、やってはいけないと言われている「マイナスの未来」の想像。
でもうまくいけばとても有効に働いてくれる優れものの方法です。
このまま、何も行動せず先延ばしを続けた未来を想像してみます。
1週間先でも、1ヶ月先でも、1年先でもいいです。
ずーっと変わらず、元の場所に居続けて、ダラダラと先延ばしをしている姿を想像してみてください。
一瞬想像するだけでも恐ろしい（苦笑）！
辞める方法その７
５秒ルールを導入します。
人間は５秒あると言い訳を考えだすというデータがあるそうです。
なので、
5秒経つ前に動いてしまおう！という訳です。
まるでロケットの発射台のごとく、
３，２，１，GO!
と号令を自分にかけて、さっさと動きます。
辞める方法その８
環境を変える！
ガラッと環境を変えて、気持ちを切り替えます。
この環境を変えるという方法ですが、フィジカルに環境を変えるのがおすすめです。
例えば、
さっと立ってスクワットやストレッチをしてみる。
あるいは、
同じく立ち上がって場所を移動し、見える景色を変える。
まとめ
「先延ばし」してるなぁと思ったら、
まずは自分がネガティブに陥ってるなぁ、と素直に感じ
↓
フィジカルに環境を変えて気持ちを切り替える
↓
どうしたらこのネガティブから脱出できるか、考える
という順序で行動してみましょう。
この最後の工程で、辞める方法を試してみるのもおすすめです。
偉そうに言っておりますが、
私もこの「先延ばしお化け」に取り憑かれる事が、今でもあります。
その時には、このような手順で行動するように心がけています。
みんな、完璧じゃない。
だから、安心して先延ばしを乗り越えていきましょう。
